#劉子健身 - 12分鐘 收肚腩+核心鍛鍊 HIIT運動 💪💦🔥
(預約私人PT訓練 或 小組Group Training 訓練查詢，請 email: Lauchikin8@gmail.com)
今次同大家一齊做12分鐘的核心鍛鍊HIIT運動，
幫助大家收肚腩之餘，
慢慢加難度練出腹肌🍫
⭕12分鐘內：
-每個動作做30秒休息10秒
-每2個動作一組輪住做 🏋️♂🏋️♀💦
-每組做3次，一共3組
⭕動作：
1. 平躺、膊離地、抬腿
2. 「登山者」
3. 平躺、膊離地、抬腿 + 交叉腳
4. 直手平板支撐
5. 平躺、膊離地、手掂腳踭
6. 直手平板支撐 + 掂膊頭
Instagram: @lauchi8
https://youtu.be/iEdLUNJ6jZI
#劉子健身 #劉子行山
Search